Почему гантели остаются самым универсальным оборудованием для коммерческих тренажёрных залов и фитнес-центров?

Гантели особенно эффективны при выполнении базовых движений, таких как приседания, наклоны вперед, жимы, тяги и упражнения на одной ноге. Поскольку гантели представляют собой свободные веса, тело может двигаться естественно и задействовать столько суставов, сколько требует конкретное упражнение — так же, как и в повседневной жизни. Например, приседания с гантелью у груди (goblet squats) отлично развивают силу нижней части тела и одновременно поддерживают активность мышц кора. Чтобы мышцы кора оставались включёнными, приседания с гантелью у груди относятся к числу наиболее эффективных упражнений. Раздельные приседания (split squats) помогают устранить раздражающие силовые дисбалансы между левой и правой сторонами тела. Гантели гантели пользуются популярностью в тренажёрных залах, поскольку их можно разместить в любом месте, а пользователи могут самостоятельно регулировать интенсивность нагрузки, не теряя при этом качества выполнения движений. Кроме того, отдельные свободные веса способствуют развитию осознанности положения тела в пространстве — в отличие от тренажёров, которые частично берут на себя работу за нас.

Более широкая амплитуда движений и более физиологичная кинематика для суставов по сравнению с тренажёрами и штангой.

По сравнению с штангами гантели обеспечивают на 15–30 % больший объём движений. Это связано с тем, что они позволяют выполнять движения во всех направлениях, и научные исследования, опубликованные в журнале «Journal of Strength and Conditioning Research», подтверждают это. При выполнении жима над головой с использованием гантелей, а не штанги, создаётся меньшая нагрузка на плечевые суставы; при выполнении движений с разгибанием в тазобедренном суставе (hip hinge) снижается давление на поясничный отдел позвоночника. Дополнительным преимуществом является то, что джойстик-тренажёры и тренажёры с системой выбора веса (selectorized machines) позволяют двигаться только одной стороной тела. Это помогает восстановить правильный объём движений и улучшить неправильные двигательные привычки. Согласно данным Национальной силовой и кондиционной ассоциации (NSCA), частота травм при работе с гантелями в рамках тренировочных программ на 21 % ниже, чем при работе со штангами. Тренажёры воздействуют исключительно на конкретные мышцы и игнорируют все остальные ткани и мышцы, которые задействуются при работе с гантелями. Это способствует формированию правильных двигательных паттернов у людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Адаптируемость к различным демографическим группам пользователей и учебным целям

Масштабируемая интенсивность для тренировочных фаз с регулируемой гантели для начинающих, профессиональных спортсменов и клиентов в период реабилитации

Гантели отлично подходят для всех уровней физической подготовки, а возможность точно подобрать необходимый вес для упражнений — то, что делает их по-настоящему незаменимыми. Новички ценят возможность постепенно увеличивать вес небольшими шагами — иногда всего на 1 кг, — что помогает наращивать силу без риска травм или чрезмерной нагрузки на суставы. Профессиональные спортсмены предпочитают прочные регулируемые наборы, выдерживающие нагрузку более 50 кг (110 фунтов) на каждую руку, что позволяет выполнять серьёзные силовые упражнения, сохраняя при этом свободу движений. Исследования показали, что восстановление после травм проходит быстрее при использовании гантели (на 28 % быстрее после травмы), чем при использовании стационарного тренажёрного оборудования, поскольку регулируемый диапазон движений позволяет избегать болевых ощущений. Коммерческие фитнес-центры ценят наборы гантелей с быстрой заменой весов благодаря короткому времени смены пользователей и оперативной замене одного клиента другим, что повышает эффективность использования зала.

Преимущества односторонних тренировок включают коррекцию дисбалансов и снижение риска травм при использовании гантелей.

Когда люди начинают выполнять упражнения с гантелями одной рукой, некоторые из них начинают замечать и осознавать ранее существовавшие мышечные дисбалансы. Хотя дисбалансы могут маскироваться при использовании тренажёров или штанги, исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной физиотерапии, показало, что при применении традиционных методов тренировок дисбалансы проявляются более отчётливо. В ходе двенадцатинедельного исследования участники, выполнявшие упражнения поочерёдно для каждой стороны тела, зафиксировали снижение силового дисбаланса на 41 % по сравнению с теми, кто тренировал обе стороны одновременно. Это произошло потому, что более сильная сторона не могла компенсировать слабую. Помимо коррекции дисбалансов в области плечевого пояса, гантели также обеспечивают более широкий диапазон естественных движений при выполнении жимов и тяг. Это контрастирует с тренажерами, которые зачастую провоцируют неестественные движения плечевого сустава. Как отмечает Американский совет по физическим упражнениям (American Council on Exercise), использование гантелей позволяет снизить дисбаланс в работе плечевых мышц. Кроме того, при работе с гантелями требуется значительно большая активация мышц кора по сравнению с использованием тренажеров. Эта активация мышц кора способствует улучшению общей устойчивости по сравнению с устойчивостью, достигаемой при работе на несбалансированных тренажерах. Повышенная устойчивость при работе с гантелями положительно влияет как на повседневную активность, так и на спортивные результаты.

Коммерческая практичность: компактные, прочные и готовые к эксплуатации в тренажерных залах решения в виде гантелей

Оптимизированы для интенсивного использования в часы пик, гантели с шестигранным профилем, резиновым покрытием и функцией выбора веса

Современные гантели отлично подходят для эксплуатации в тяжёлых условиях, поскольку тренажёрное оборудование в залах подвергается интенсивному использованию и механическим нагрузкам. Резиновое покрытие шестигранных гантелей снижает повреждение напольного покрытия на 30 %, а уровень шума, производимого металлическими гантелями, — на 15 децибел. Селекторные гантели экономят площадь пола, объединяя в одном устройстве несколько весов. Одно из фитнес-учреждений сообщило о сокращении занимаемой площади на 75 % после перехода на селекторные гантели. Эти гантели выглядят не просто прочными. Испытание на определение количества падений, которое гантель способна выдержать, установлено на уровне 10 000 падений в год. Резиновое покрытие гантелей остаётся неповреждённым, рукоятки не теряют сцепления, и гантели выдерживают тысячи циклов использования. Ремонт и замена оборудования — это проблема, с которой сталкиваются многие владельцы тренажёрных залов. Интенсивное коммерческое использование и механические нагрузки не представляют проблемы для нашего оборудования, поэтому мы заменяем его лишь раз в 7 лет.

Часто задаваемые вопросы  

Какие преимущества имеют гантели по сравнению с тренажёрами?
  
Гантели обеспечивают более широкий диапазон движений и используют более щадящий для суставов тип механики. Гантели они позволяют выполнять более естественные движения и снижают нагрузку. Использование гантелей также активирует больше стабилизирующих мышц и соединительных тканей. Это обеспечивает дополнительную поддержку и способствует улучшению здоровья суставов со временем.
  
Можно ли использовать гантели в реабилитации?
  
Конечно. Гантели подходят для всех возрастных групп и особенно полезны для людей, прошедших реабилитацию. Исследования показали, что восстановление происходит быстрее при использовании гантели гантелей, поскольку они позволяют контролировать амплитуду движений без возникновения боли.
  
Что отличает гантели являются ли гантели хорошим выбором для коммерческих тренажёрных залов?
  
Гантели прочные, долговечные и готовы к эксплуатации в тренажёрном зале. Они выпускаются в различных формах, включая шестигранные и с резиновым покрытием, что делает их устойчивыми к интенсивному использованию в течение длительного времени. Кроме того, они очень компактны: занимают меньше места и позволяют эффективнее использовать имеющуюся площадь.