Pourquoi les haltères restent-ils l’équipement le plus polyvalent pour les salles de sport commerciales et les centres de fitness ?

Les haltères excellent dans le domaine des schémas fondamentaux de mouvement, tels que la flexion des genoux, la flexion des hanches, la poussée, le tirage et les exercices sur une seule jambe. Étant donné qu’il s’agit de poids, notre corps peut travailler librement et mobiliser autant d’articulations que l’exercice exige, tout comme dans la vie réelle. Par exemple, les squats au goblet sont excellents pour développer la force des membres inférieurs tout en maintenant une sollicitation constante du tronc. Pour que le tronc reste engagé, les squats au goblet font partie des exercices les plus efficaces. Les squats fentes contribuent à éliminer les déséquilibres de force frustrants entre les côtés gauche et droit. Des haltères sont des équipements favoris dans les salles de sport, car ils peuvent être placés n’importe où et permettent aux utilisateurs de contrôler l’intensité de leur effort sans compromettre la qualité du mouvement. En outre, les haltères, en tant que poids séparés, favorisent une meilleure conscience de la position du corps, contrairement aux machines qui effectuent une grande partie du travail à notre place.

Amplitude de mouvement accrue et cinématique articulaire plus naturelle comparées à celles des machines et des barres.

Comparés aux barres, les haltères offrent une amplitude de mouvement environ 15 à 30 % supérieure. Cela s’explique par le fait qu’ils permettent des mouvements dans toutes les directions, et des recherches scientifiques publiées dans le Journal of Strength and Conditioning Research viennent étayer ce constat. Lorsque les personnes soulèvent des haltères plutôt que des barres, elles exercent moins de contrainte sur les articulations de l’épaule lors des presses debout et moindre pression sur le bas du dos pendant les mouvements de flexion des hanches. Un avantage supplémentaire réside dans le fait que les machines à manette (joystick) et les machines à sélection de poids (selectorized) ne permettent le mouvement que d’un seul côté, ce qui aide les utilisateurs à retrouver une amplitude de mouvement correcte et à corriger leurs mauvaises habitudes gestuelles. Selon la NSCA, les taux de blessures liées aux haltères dans un cadre d’entraînement sont inférieurs de 21 % à ceux associés aux barres. Les machines ciblent uniquement des muscles spécifiques, négligeant tous les tissus et muscles sollicités par les haltères. Cela contribue à renforcer une exécution gestuelle correcte, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique des utilisateurs.

Adaptabilité à travers les différents profils d’utilisateurs et les objectifs d’entraînement

Intensité évolutive pour les phases d'entraînement avec réglage des haltères destiné aux débutants, aux athlètes de haut niveau et aux clients en rééducation

Les haltères sont idéales pour tous les niveaux de condition physique, et le fait de pouvoir choisir précisément la charge adaptée à chaque exercice est ce qui les distingue. Les nouveaux utilisateurs apprécient la possibilité d’augmenter progressivement la charge par petits paliers, parfois seulement de 1 kilogramme, afin de développer leur force sans risquer de blessure ni irriter leurs articulations. Les athlètes de haut niveau privilégient des jeux d’haltères réglables robustes pouvant supporter plus de 50 kg (110 lb) par main pour des séances d’entraînement de puissance exigeantes, tout en conservant une grande liberté de mouvement pendant les exercices. Des études ont montré que la rééducation post-lésionnelle est accélérée grâce aux des haltères (28 % plus rapide après une lésion) par rapport à l’utilisation d’équipements fixes en salle de sport, grâce à la possibilité de contrôler l’amplitude du mouvement, ce qui aide à éviter la douleur. Les établissements commerciaux apprécient les jeux d’haltères à poids amovibles pour leur rapidité de changement d’utilisateur et leur capacité à permettre des rotations rapides entre usagers, optimisant ainsi l’efficacité d’occupation de la salle de sport.

Les bienfaits de l’entraînement unilatéral comprennent la correction des déséquilibres musculaires et la réduction du risque de blessure grâce à l’utilisation d’haltères.

Lorsque les personnes commencent à effectuer des exercices avec haltère d’une seule main, certaines commencent à remarquer et à prendre conscience de déséquilibres musculaires antérieurs. Bien que ces déséquilibres puissent être masqués par l’utilisation de machines ou d’une barre, une étude publiée par le International Journal of Sports Physical Therapy suggère que ceux-ci deviennent plus évidents avec des méthodes d’entraînement traditionnelles. Dans le cadre d’une étude menée sur douze semaines, les participants qui s’entraînaient alternativement d’un seul côté ont constaté une réduction de 41 % des déséquilibres de force par rapport à ceux qui s’entraînaient simultanément des deux côtés. Ce résultat s’explique par le fait que le côté le plus fort ne pouvait pas compenser le côté le plus faible. En plus de favoriser les déséquilibres au niveau de l’épaule, des haltères permettent également une plus grande amplitude de mouvement naturel lors des exercices de pression et de tirage. Cela contraste avec les machines, qui favorisent souvent des mouvements artificiels de l’épaule. Ces déséquilibres épauleux peuvent être atténués à l’aide d’haltères, comme l’explique le Conseil américain sur l’exercice physique (American Council on Exercise). Les haltères exigent également une activation plus importante des muscles du tronc comparativement aux machines. Cette activation du tronc contribue à améliorer la stabilité, contrairement à la stabilité obtenue sur des machines présentant un déséquilibre. Une stabilité accrue grâce aux haltères peut, de façon positive, améliorer les activités quotidiennes ainsi que les performances sportives.

Rentabilité commerciale : Solutions d’haltères pratiques, économiques en espace, durables et prêtes pour les salles de sport

Optimisées pour une utilisation intensive pendant les heures de pointe, des haltères avec des caractéristiques hexagonales, gainées de caoutchouc et à sélection rapide

Les haltères d'aujourd'hui sont excellents pour les conditions d'utilisation intensive, simplement parce que le matériel de salle de sport subit une utilisation et des chocs importants. Le revêtement en caoutchouc des haltères hexagonales réduit les dégâts causés au sol de 30 % et le bruit produit par les haltères métalliques de 15 décibels. Les haltères à sélection permettent de gagner de l'espace au sol en offrant plusieurs options dans un seul appareil. Une installation a signalé une économie d'espace au sol de 75 % après avoir remplacé ses haltères classiques par des haltères à sélection. Ces haltères ne sont pas seulement robustes en apparence. Le test visant à déterminer combien de chutes une haltère peut supporter est fixé à 10 000 chutes par an. Le revêtement en caoutchouc des haltères reste intact, les poignées ne perdent pas leur adhérence et les des haltères résistent à des milliers d'utilisations. La réparation et le remplacement du matériel constituent un problème fréquent pour de nombreux propriétaires de salles de sport. L'utilisation commerciale intensive et les chocs répétés ne posent aucun problème pour notre équipement ; c'est pourquoi nous le remplaçons uniquement tous les 7 ans.

FAQ  

Quels sont les avantages des haltères par rapport aux machines ?
  
Les haltères offrent une plus grande amplitude de mouvement et utilisent un type de mécanique plus respectueux des articulations. Des haltères ils permettent un mouvement plus naturel et génèrent moins de contrainte. L’utilisation d’haltères active également davantage de muscles stabilisateurs et de tissus conjonctifs. Cela procure un meilleur soutien et contribue à améliorer la santé des articulations sur le long terme.
  
Les haltères peuvent-ils être utilisés en rééducation ?
  
Bien sûr. Les haltères peuvent être utilisés par toutes les tranches d’âge et sont particulièrement utiles pour les personnes en phase post-rééducation. Des études ont montré que la récupération est en réalité plus rapide lorsqu’on utilise des haltères car ils permettent de maîtriser l’amplitude de mouvement sans ressentir aucune douleur.
  
Ce qui distingue des haltères un bon choix pour les salles de sport commerciales ?
  
Les haltères sont robustes, durables et prêts à l’emploi en salle de sport. Ils sont conçus sous toutes sortes de formes, notamment hexagonales, et dotés de surfaces recouvertes de caoutchouc, ce qui les rend capables de résister à une utilisation intensive sur une longue période. Ils sont également très économiques en espace, occupant globalement moins de place et permettant ainsi une meilleure optimisation de l’espace disponible.