Waarom blijven halters de meest veelzijdige apparatuur voor commerciële sportscholen en fitnesscentra?

Halteren onderscheiden zich op het gebied van basisbewegingspatronen zoals squats, heffen, duwen, roeien en oefeningen op één been. Aangezien het gewichten zijn, kan ons lichaam vrij bewegen en door zo veel gewrichten gaan als de oefening vereist, net zoals in het echte leven. Bijvoorbeeld: goblet-squats zijn uitstekend om kracht in de onderste lichaamsdelen op te bouwen en de core actief te houden. Om de core actief te houden behoren goblet-squats tot de winnende groep. Split squats helpen bij het wegwerken van vervelende krachtongelijkheden tussen links en rechts. Dumbbells zijn favorieten in fitnesscentra omdat ze overal kunnen worden geplaatst en gebruikers de intensiteit van hun training kunnen bepalen zonder de kwaliteit van de beweging te verliezen. Bovendien is er ook iets te zeggen over losse gewichten en het bewustzijn van lichaamspositie dat ze opwekken, in tegenstelling tot machines die het werk voor ons doen.

Grotere bewegingsomvang en vriendelijke kinematica voor de gewrichten in vergelijking met machines en halterstangen.

Vergelijkbaar met halterstangen bieden halters ongeveer 15 tot 30 procent meer bewegingsbereik. Dit komt doordat ze mensen in staat stellen zich in alle richtingen te bewegen, en daadwerkelijk onderzoek bevestigt dit in het Journal of Strength and Conditioning Research. Wanneer mensen halters gebruiken in plaats van halterstangen, ontstaat er minder belasting op de schoudergewrichten bij overheadpresses en minder druk op de lage rug tijdens heupbuigbewegingen. Een extra voordeel is dat joystickmachines en selectorized machines slechts één zijde toestaan om te bewegen. Dit helpt mensen hun juiste bewegingsbereik terug te krijgen en verbetert hun slechte bewegingsgewoontes. Het NSCA heeft aangetoond dat het letselpercentage bij het gebruik van halters in een trainingsprogramma 21% lager is dan bij het gebruik van halterstangen. Machines richten zich uitsluitend op specifieke spieren en negeren al het weefsel en alle spieren die halters wel aanspreken. Dit draagt bij aan het versterken van juiste bewegingspatronen bij mensen van alle leeftijden en fitheidniveaus.

Aanpasbaarheid over verschillende gebruikersgroepen en trainingsdoelstellingen heen

Schalbare intensiteit voor trainingsfasen met instelbare dumbbells voor beginners, eliteatleten en cliënten na revalidatie

Halteren zijn uitstekend geschikt voor alle fitnessniveaus, en het gebruik van precies het juiste gewicht bij die oefeningen is wat hen zo waardevol maakt. Nieuwe gebruikers waarderen de mogelijkheid om het gewicht in kleine stappen te verhogen, soms slechts 1 kilogram, om kracht op te bouwen zonder letselrisico of belasting van de gewrichten. Gevorderde atleten geven de voorkeur aan stevige, instelbare sets die per hand meer dan 50 kg (110 lb) kunnen ondersteunen voor serieuze krachttraining, terwijl ze tegelijkertijd de vrijheid behouden om zich tijdens oefeningen vrij te bewegen. Onderzoek heeft aangetoond dat herstel na een blessure sneller verloopt met dumbbells (28% sneller na een blessure) vergeleken met het gebruik van vaste fitnessapparatuur, dankzij de mogelijkheid om het bewegingsbereik te beheersen, wat pijn kan helpen voorkomen. Commerciële fitnesscentra waarderen instelbare haltersets met snel verwisselbare gewichten vanwege de korte wisseltijden tussen gebruikers en de snelle overdracht van apparatuur, waardoor het benuttingsrendement van de sportschool wordt gemaximaliseerd.

Voordelen van eenzijdige training omvatten het corrigeren van onbalansen en het verlagen van het risico op blessures met behulp van halters.

Naarmate mensen beginnen met oefeningen met een halter in één hand, merken sommigen eerder bestaande spieronbalansen op en worden zich daarvan bewust. Hoewel dergelijke onbalansen vaak worden verborgen bij gebruik van machines of een barbell, suggereert een studie van het International Journal of Sports Physical Therapy dat onbalansen duidelijker naar voren treden bij oudere trainingsmethodes. In een twaalfwekenlange studie constateerden deelnemers die één zijde tegelijk trainden een afname van 41% in krachtonbalansen ten opzichte van deelnemers die beide zijden gelijktijdig trainden. Dit was het gevolg van het feit dat de sterke zijde niet langer kon compenseren voor de zwakkere zijde. Naast het bevorderen van schouderonbalansen, dumbbells maken ook een groter bereik aan natuurlijke bewegingen tijdens drukbewegingen en trekkingen mogelijk. Dit staat in tegenstelling tot machines die vaak onnatuurlijke schouderbewegingen bevorderen. Deze schouderonbalansen kunnen worden verminderd met dumbbells, zoals uitgelegd door de American Council on Exercise. Dumbbells vereisen ook een grotere activatie van de spieren in de core dan machines. Deze core-activatie draagt bij aan verbeterde stabiliteit, in vergelijking met de stabiliteit die wordt verkregen op onbalansmachines. Verbeterde stabiliteit door het gebruik van dumbbells kan positief bijdragen aan dagelijkse activiteiten en sportprestaties.

Commerciële toepasbaarheid: ruimtebesparende, duurzame en fitnessstudio-klaar dumbbell-oplossingen

Geoptimaliseerd voor zwaar gebruik tijdens piekuren, dumbbells met zeshoekige, rubberomhulde en selectoriseerde kenmerken

De haltergewichten van vandaag zijn uitstekend geschikt voor zware omstandigheden, simpelweg omdat fitnessapparatuur zwaar wordt belast en vaak mishandeld. De rubberen coating op de zeshoekige haltergewichten vermindert schade aan de vloer met 30% en het door metalen haltergewichten veroorzaakte lawaai met 15 decibel. Geselecteerde haltergewichten besparen vloerruimte doordat ze meerdere gewichtsopties in één apparaat bieden. Een fitnesscentrum rapporteerde een besparing op vloerruimte van 75% na overschakeling naar geselecteerde haltergewichten. Deze haltergewichten zien er niet alleen stoer uit. De test om te bepalen hoeveel keer een haltergewicht kan worden laten vallen, is ingesteld op 10.000 valbeurten per jaar. De rubberen coating op de haltergewichten blijft intact, de handvatten verliezen hun grip niet en de dumbbells houden duizenden gebruikscycli stand. Onderhoud en vervanging van apparatuur vormen een probleem waarmee veel eigenaars van fitnesscentra te maken hebben. Commerciële belasting en mishandeling vormen geen probleem voor onze apparatuur; daarom vervangen we deze pas elke zeven jaar.

Veelgestelde vragen  

Welke voordelen bieden haltergewichten ten opzichte van apparaatgerichte training?
  
Halteren bieden een groter bewegingsbereik en maken gebruik van een soort mechanica die vriendelijker is voor de gewrichten. Dumbbells ze laten een meer natuurlijke beweging toe en veroorzaken minder belasting. Het gebruik van halteren activeert ook meer stabiliserende spieren en bindweefsel. Dit biedt meer ondersteuning en helpt op termijn de gezondheid van de gewrichten te verbeteren.
  
Kunnen halteren worden gebruikt voor revalidatie?
  
Natuurlijk. Halteren kunnen door alle leeftijdsgroepen worden gebruikt en zijn vooral nuttig voor mensen na revalidatie. Onderzoek heeft aangetoond dat het herstel daadwerkelijk sneller verloopt bij gebruik van dumbbells omdat ze een bewegingsbereik toestaan dat kan worden gecontroleerd zonder pijn.
  
Wat maakt dumbbells een goede keuze voor commerciële sportscholen?
  
Halteren zijn stevig, duurzaam en klaar voor gebruik in de sportschool. Ze zijn in allerlei vormen ontworpen, waaronder zeshoekige vormen en met een rubberen coating, waardoor ze langdurig bestand zijn tegen intensief gebruik. Ze zijn ook zeer ruimtebesparend, nemen minder totale ruimte in beslag en maken een betere benutting van de beschikbare ruimte mogelijk.